Mỗi ngày, bạn hãy rút ngẫu nhiên một tấm thẻ rồi làm theo chỉ dẫn. Và cảm nhận niềm vui.


Cho bản thân

Viết ra giấy 10 ưu điểm của bản thân, luôn mang bên mình và đọc lại 5-10 lần mỗi ngày.

Dành ra 30 phút để nghe nhạc, đọc một cuốn sách yêu thích, dạo bộ trong công viên hoặc thiền.

Thực hiện ngay một việc tôi đã hứa nhưng chưa làm.

Thể dục dù chỉ 5-10 phút mỗi ngày trong vòng một tuần.

Đi ngủ sớm và thức dậy sớm trong 3 ngày liên tục

Ngồi thư giãn và ở trong tĩnh lặng trọn vẹn 15 phút

Mỉm cười với mình vào buổi sáng và chúc mình một ngày thật tuyệt vời.

Cứ 1 tiếng lại đứng dậy vươn vai cho thư giãn mắt, gáy, lưng, chân tay.

Thay đổi cách bài trí phòng riêng, chỗ làm việc cho thêm sinh khí mới.

Cho người khác

Làm việc gì đó đơn giản để giúp đỡ 3 người trong ngày hôm nay

Nói hoặc làm một việc gì đó khiến người khác mỉm cười.

Hôm nay dù làm việc với ai tôi cũng lắng nghe mà không bình luận hay chỉ bảo, phán xét, khuyên can.

Nói với người thân trong gia đình rằng bạn yêu thương và trân trọng họ.

Nấu một món ăn hoặc bữa ăn cho gia đình với tình yêu thương và sự trân trọng.

Dành 30 phút trọn vẹn trò chuyện với những người thân.

Hôm nay tôi sẽ không tập trung vào những sai sót của người khác. Ai chẳng có lúc mắc lỗi, biết nhận ra và tiến bộ là được rồi.

Nói cho một người bạn biết những ưu điểm mà bạn nhìn thấy ở họ.

Chủ động bắt chuyện để một người mới quen cảm thấy thoải mái.

Mỉm cười và chào hỏi những người mình mới gặp dù bất cứ ở đâu.

Gửi tin nhắn, email, hoặc gọi điện hỏi thăm bạn bè, người thân.

Chia sẻ một câu chuyện hay, có ý nghĩa với các đồng nghiệp.

Gọi điện hoặc viết một bức thư cho ông bà, cha mẹ để bày tỏ lòng biết ơn của bạn đối với họ.

Mua giúp một món đồ cho trẻ đường phố và dành 5 phút hỏi thăm và nói những lời động viên, khích lệ họ.

Dọn tủ quần áo của bạn và lựa ra vài thứ để làm từ thiện.

Cho môi trường

Trong bất cứ trường hợp nào, luôn tìm đúng chỗ để vứt rác.

Tắt xe máy khi dừng đèn đỏ quá 30 giây.

Nói năng nhẹ nhàng ở nơi công cộng.

Trong 7 ngày, chỉ bấm còi xe máy hoặc ô tô khi thật sự cần thiết.

Hôm nay tôi bình tĩnh và tham gia giao thông đúng luật.

Điều chỉnh lượng nước chảy vừa phải và đóng ngay vòi lại khi đã có đủ nước để dùng.

Tắt điện, tắt quạt, để máy tính chờ… khi đi ra ngoài phòng dù chỉ mươi phút thôi.

Sửa lại một món đồ cũ để nó trở nên hữu dụng, thay vì bỏ đi.

Tiết kiệm một khoản chi tiêu không thật sự cần thiết.

Phân loại rác có thể tái chế và chuyển cho người thu gom.

Rút thêm 3 tấm thẻ và thực hiện 3 điều được viết trong đó.

Sử dụng phương tiện giao thông công cộng ít nhất một lần tuần này.*

Ăn chay ít nhất hai ngày trong vòng một tháng.

Tránh sử dụng túi ni lon trong vòng 7 ngày bằng cách đem theo túi giấy.

Tập hợp một nhóm bạn để cùng dọn dẹp một khu vực công cộng.

Đã có 691.341 việc tốt được hứa. Bạn muốn cùng tham gia?Đăng ký ngay
+